Harman Studio Live Blog

LIVE
20:12
Kulwinder Dhaliwal Goldcoast

Canada Tour

Harman Studio
20:00
Harender Singh Nanuan Black Town

Aaj teeno borthers mil ke mitti puttan lagge hoye. With Ravinder Singh Sydney and Hardeep Singh

Harman Studio
19:34
Jagtar Gill Hong Kong

Vichaar

Harman Studio
19:08
Brinder Nijjar Melbourne

Morning

Harman Studio
20:07
Satti

Curry Festival Coffs Harbour

Harman Studio
19:37
Sukhdeep Riar Cobram

Cobram

Harman Studio
19:33
Jagtar Gill

Hong Kong

Harman Studio
19:33
Ranjodh Singh

ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਜੀ ਕਾ ਖਾਲਸਾ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਜੀ ਕੀ ਫਤਹਿ ਜੀ । beautiful sunny day here in ADELAIDE g

Harman Studio
20:55
Bittu

Main b seed manga k Ghar hi grow kite a moringa plant , thanks Mentu and Aman Ji tuhade

Harman Studio
20:51
Amarjit Singh Perth

ਸੱਤ ਸ਼੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਅਮਨ ਤੇ ਮਿੰਟੂ ਭਾਜੀ।ਮੈ ਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ body iron ਤੇ ਸਾਂਝੀ ਕਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। Iron  ਜਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਯਾ vegeterian ਯਾ ਔਰਤਾ ਚ ਆਮ   ਤੌਰ ਤੇ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਆ।ਕੁਸ਼ ਚੀਜਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆ।
1.ਇਹ ਵੱਧਦਾ green leafy vegetables  ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 

2.ਸਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਫਰਕ ਰਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 50% ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਚਾਹ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ iron.
3. ਖੰਡ ਦੀ ਜਗਾ black strap molasses  ਵਰਤ ਸਕਦੇ
4. ਬਾਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਰਬ ਲੋਹ ਦਾ ਕੜਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕੜਾਈ ਵਿਚ ਦਾਲ ਸਬਜੀ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
5.dry fruit ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ iron ਲਈ।
6.ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਾਦ vitamin C ਜਰੂਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਸੰਤਰਾ ਸੱਬ ਤੋਂ ਵਧੀਆ।
Non vegeterian ਲਈ problem ਥੋੜੀ ਘੱਟ ਆ। 
ਧੰਨਵਾਦ 
ਅਮਰਜੀਤ ਪਰਥ 
Harman Studio
Load More